「GREEN SPOON(グリーンスプーン)のメインディッシュって、量は足りるの？これ1つだけで夕食は足りるの？」そんな疑問にお答えします！
今回、実際に「彩り野菜の本格チキンガパオ」と「ガーリック香るほうれん草のアラビアータミートボール」の2品の実食レビューをします。
調理の様子から実食まで写真付きでお届けしますので、実際の調理のイメージはバッチリつかめるはずです。味・量・カロリーまで、気になったことは正直に書いていきます。
GREEN SPOON(グリーンスプーン)のメインディッシュ実食レビュー
彩り野菜の本格チキンガパオ｜野菜のゴロゴロ感に驚いた一品
レビューの１品目は茶色いパッケージに入った「彩り野菜の本格チキンガパオ」。表には「エスニック」と書かれており、辛さレベルは2でした。
袋を開けると、まず目に入ったのは野菜の多さです。
ナス、モロッコインゲン、パプリカらしき小さなカット野菜、そしてヤングコーン。正直、食材がここまでゴロゴロと存在感があるとは思っていませんでした。
調理方法はとてもシンプル。
中身をそのまま温めるのではなく、別の耐熱容器に移してラップをかけずに600Wで約5分加熱します。
加熱後は「よく混ぜてからお召し上がりください」という指示があったので、その通りに混ぜました。
加熱が終わって混ぜてみると、野菜は煮崩れておらず、これは冷凍食品というより、ちゃんと具材を楽しめる料理だなという感じです。
今回は息子とシェアすることにして、ご飯も2人分用意しました。
ガパオライスなので、やっぱりご飯は欠かせません。半分ずつ分けて、スープも添えて食べました。
量は足りる？
チキンガパオだったので、別にお米を用意し2人でシェアしました。
また、チキンガパオ1品だけではなく、スープも追加しました。
私的には満足でしたが、しっかり食べたい人はもう一品あった方がいいかもしれません。
辛さは大丈夫？
辛さレベル2と記載されていましたが、実際はそこまで辛くありませんでした。
息子も何も言わず完食。辛いものが苦手でなければ問題なさそうです。
ただし本当に辛さが苦手な子には厳しいかもしれないので、事前確認はしておいた方が安心です。
ヤングコーンの発見
一番印象に残ったのはヤングコーンです。子どもの頃のヤングコーンといえば、なんだかへにゃへにゃでぶにょぶにょだった記憶があります……💦
たぶん缶詰だったから……でしょうか？
ですが、今回食べたヤングコーンは噛むとシャキッとした歯ごたえがあり、「えっ。ヤングコーンおいしいんだけど！」と驚き！
息子も初めてのヤングコーンでしたが、問題なく食べていました。
ガーリック香るほうれん草のアラビアータミートボール｜レンチンに苦戦した話
続いて食べたのが、「ガーリック香るほうれん草のアラビアータミートボール」です。こちらも2人でシェアしました。
写真は袋から中身を出した様子です。食材がごろっとしていて存在感があります。これも期待大です！
加熱時間、実際はどうだった？
公式の加熱時間は、チキンガパオと同じく600Wで約5分。
ですが、1品ずつ調理するのは効率が悪いと思い、2品を同時にレンジに入れました。
まず5分加熱。
まだまだ冷たかったので1分追加。
それでも足りずさらに1分追加。
なんか、まだ冷たい感じが……。ですので、食材をここで一回混ぜて向きを変えてさらに1分加熱しました。
加熱したのは、合計8分。
それでも一部にまだ冷たい部分が残っていたというのが実際の結果です。
同時調理は、食材が温まったかを確認しながらの作業になるので、非効率かもしれません(汗)
複数品を同時に温める場合、今回は合計8分加熱してもなお中心部が冷たい箇所が残りました。ただし、一気に長時間加熱すると今度は水分が飛んで硬くなる恐れがあるため、公式の目安時間(約5分)加熱後、1分ずつ追加しながら様子を見るのがおすすめです。
ミートボールの数、地味に困った
中身はゴロっとした大きめのミートボールが3個。
私に1個、息子には2個取り分けました。
肝心の味は？
トマト感がしっかりあって、ガーリックの風味も効いています。
胡椒のようなピリッとした辛みもアクセントになっていました。
マイナスポイントとしては、食材が大きくゴロゴロ入っている分、加熱ムラが出やすいことです。
ミートボールも息子に渡したのはしっかり加熱されていましたが、私の分は中心部分が少し冷たかったです。
これは、以前ハンバーグを調理したときも感じたことです。
おいしさは十分でしたが、加熱時間は少し多めに見ておくと安心できそうです。
量は足りる？
今回ミートボールとスープとパンの3品を夕食として食べました。
私としては腹8分目でした。
ミートボールはしっかりとした味付けですので、1人で食べるときはご飯やパンなどを用意すると1品だけでも満足できそうです。
気になるカロリー・栄養価は？2品を実際に比較してみた
味や量だけでなく、カロリーや栄養バランスも気になりますよね。今回食べた2品について、公式サイトに記載されている栄養成分を確認してみました。
彩り野菜の本格チキンガパオ
ガーリック香るほうれん草のアラビアータミートボール
2品の栄養成分を比較
| 項目 | 彩り野菜の本格チキンガパオ（215g） | アラビアータミートボール（208g・推定値） |
|---|---|---|
| エネルギー | 291kcal | 287kcal |
| タンパク質 | 13.6g | 13.9g |
| 脂質 | 19.3g | 19.8g |
| 炭水化物 | 14.1g（糖質11.2g／食物繊維2.9g） | 13.2g（糖質10.5g／食物繊維2.7g） |
| 食塩相当量 | 2.3g | 1.3g |
| カリウム | 423mg | 447mg |
カロリー・タンパク質はほぼ同じ
数字を見て、正直「思っていたより普通だな」という印象でした。
エネルギーはどちらも290kcal前後、タンパク質も14g前後と、2品でほとんど差がありません。
脂質は19g台とやや高めですが、揚げなすなど油を使った具材が入っていることを考えると納得の数字です。糖質は10〜11g台で、食べたときの満足感の割には控えめに感じました。
塩分量には差があった
食塩相当量は、チキンガパオが2.3g、アラビアータミートボールが1.3gと差があります。
1日の食塩摂取目安（厚生労働省の基準では、成人男性7.5g未満・女性6.5g未満が目標量とされています）と照らすと、チキンガパオは主菜1品でその約3割ほどを占める計算になります。
塩分を気にしている方は、この差を知っておくとメニュー選びの参考になりそうです。
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）
「推定値」表記にも気づいた
もうひとつ気づいたのが、表記の違いです。
今回パッケージ自体は汚れがついてしまいすぐに処分してしまったので、ここで書いているのは公式サイトに掲載されている栄養成分表示の内容です。
チキンガパオは「栄養成分表示」とだけ書かれているのに対し、アラビアータミートボールは「栄養成分表示…推定値」となっていました。
なんでこのメニューだけ「推定値」なんだろう、と気になって見返してみたのですが、理由についての説明は見当たりませんでした。メニューによってこういう表記の違いがあるというのは、実際に両方の商品ページを見比べてみて初めて気づいたことです。
なお公式サイトでも、製造時期によってサイト表記と製品（パッケージ）表示に差が出る場合がある旨が案内されています。
正確な数値を確認したい場合は、届いた商品のパッケージ本体の表示もあわせてチェックするのがおすすめです。
正直どうだった？実食して分かった良かった点・気になった点
食べてみて満足度が高かったところ
食べ応えの良さは、正直ピカイチだと思います。具材が大きく、ゴロゴロとした食感がしっかり残っているので、噛みごたえがあって満足感につながりました。
冷凍というのも、地味にありがたいポイント。
賞味期限に余裕があるので、買っておいてすぐ食べなきゃ、と焦る必要がありません。ストックしておける安心感があります。
一方で、ここは正直に伝えておきたい
率直なところ、値段はもう少し安ければなと感じました。初回は1食499円で試しやすいのですが、通常価格になると少しハードルが高いかもしれません。
2回目以降の価格についてはこちらの記事で詳しくまとめています。
もうひとつ、食材が大きい分、まれに加熱ムラが出るのも気になりました。アラビアータミートボールのときは、ミートボールの一部に冷たさが残っていました。
惣菜宅配サービスを他にも使った経験から
以前「シェフの無添つくりおき」（冷蔵タイプ）を使っていたことがあるのですが、あちらは出すだけ、レンジも2分程度で完結するのでかなり手軽でした。
それに比べるとグリーンスプーンはレンジ調理に5分以上かかるので、手軽さという点では正直一歩譲る印象です。
ただ、その分具材のボリューム感や満足感はグリーンスプーンの方が上だと感じました。
シェフの無添つくりおきってどんなサービス？と気になった方はこちらの記事にまとめています。
「まずい」「高い」という口コミ、実際どうだった？
グリーンスプーンについて検索すると、「まずい」「高い」といった検索結果が多数表示されます。
今回2品を食べてみた実感としては、味については両方ともしっかりした味付けで、まずいと感じることはありませんでした。
むしろ想像していたより濃いめの味付けで、ご飯にも合いました。
価格については、単品で見ると割高に感じる場面もあるので、「高い」という声にも一理あると感じました。この辺りは、味重視かコスパ重視かで評価が分かれるところだと思います。
アレルギーや苦手食材がある方へ
グリーンスプーンでは注文時に苦手食材やアレルギーを設定しておくと、該当する食材を使ったメニューが表示されなくなる仕組みがあります。
子どもと一緒に食べる場合や、特定の食材を避けたい場合は、この機能を使っておくと安心です。
また、グリーンスプーンは無添加ではありませんが添加物についても一定の配慮をしているサービスです。詳細はこちらの記事にまとめています。
こんな人におすすめ
手軽にごちそう感のあるメインおかずを食べたい人には、おすすめできるサービスだと思います。野菜がしっかり入っていて、具材の食べ応えもあるので、いつもの食事にちょっとした満足感を足したいときに向いています。
一方で、とにかく安さを最優先したい方は、他の選択肢の方が合っているかもしれません。
まとめ：実食して分かったこと
2品を実際に食べてみて、一番印象に残ったのは野菜や具材の「ゴロゴロ感」と、それによる食べ応えの高さでした。冷凍でストックできる安心感も大きなメリットです。
一方で、単品だけだとしっかり食べたい人にはやや量が控えめで、ご飯やスープなどの一品追加はあった方が満足感が出そうです。また、具材が大きい分、電子レンジでの加熱ムラが出やすい点は正直な弱点として感じました。
価格については、初回1食499円はかなり試しやすい一方、通常価格になると割高に感じる場面もあります。「野菜の食べ応えを重視したい人」には向いていますが、「とにかく安さ優先」の人は他サービスと比較した方がよさそうです。
GREEN SPOONの詳細について知りたい方は、公式サイトをチェックしてみてくださいね！
🍽️ GREEN SPOON（グリーンスプーン）を実食レビューしています！
料理の手間は？量は？味は？🤔
実際に食べてみた感想を詳しくまとめています。
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フリーランスで活動しながら、暮らしをちょっとラクにする情報を発信しています😊
好きなものは温泉♨️と
サウナ🧖♀️
最近、お酒が弱くなりました🍺😂
宅配サービスや冷凍弁当も愛用中🍱
「昔は微妙だったのに、最近のは食材が大きくて食べ応えある！」と、その進化にびっくりしています。
実際に試したものや、気になったものをしっかり調べて、分かりやすく紹介しています。
